谷雨时分，特殊教育系心理骨干队伍走进园林，在细雨初歇的清新空气中，开启一场与自然深度对话的心灵之旅。万物生长，雨润百谷，象征着生命在雨水滋养下蓬勃向上。活动以此为节点，引导学生沉浸式触摸自然、拥抱自然，在真实的自然场域中缓解压力、觉察情绪、治愈心灵，从一草一木中汲取心理韧性，解锁成长新可能。

活动伊始，同学们在林间静坐，正念唤醒五感。闭目倾听鸟叫虫鸣、树叶沙沙的声响；俯身细察叶片被雨水洗过的纹路，去草地树下认野花；轻触粗糙的树皮和柔软的花瓣，感受生命的柔软与蓬勃；深呼吸捕捉风中泥土、花草的自然气息；恣意奔跑，感受大地在春雨后的温润与支撑。通过听觉、嗅觉、触觉等多通道的感官体验，引导学生在自然之美中唤醒内在觉察，在自然的声景中放松紧绷的神经。这些非语言的感知体验，恰是心理疗愈中重要的自我觉察方式。

五感正念，唤醒身体“雷达”

  “自然拾趣·创意疗愈”环节，同学们捡拾落叶、花瓣，收集春天的色彩，共同制作春日花束。手作的过程是专注的，也是疗愈的。当手指触摸到自然材质的纹理，细心观察花瓣的色彩搭配，创作完成时那份小小的成就感，都是对内在情感的积极表达与升华。

Color Walk，解码情绪光谱

同学们拿起手机或相机，以“春天与我”为主题，捕捉触动内心的画面：一片被虫咬过的叶子、一滴悬在草尖的雨珠、一束穿过树梢的斜阳……在随后的分享中，大家轮流展示自己的作品，并讲述画面背后的情绪故事。有人拍下并肩行走的同伴，说“原来我不是一个人”；有人拍下湖面的涟漪，说“看着看着就平静了”。这些话语恰恰印证了——答案不在头脑的纠结里，而在与自然万物真实相遇的瞬间。

镜头捕捉，与自然同频

  实证研究证实：在自然环境中停留20–30分钟，人体唾液中的压力激素水平可显著下降。这场与自然的邂逅，不仅让同学们在忙碌的课业间隙寻得片刻喘息，在亲手创作中触摸到治愈的温度，更在集体互动中收获了同频共振的温暖与归属感。自然教会我们的不是对抗压力，而是像草木一样扎根生长。春天从不缺席，只等你推开门。愿我们都能放下焦虑、走出屏幕，在一草一木、一风一露中找回内心平静，找到一切问题的解法，带着温柔与韧性稳步前行。

此次户外实践活动，将心理健康教育置于“没有天花板的地方”，在自然中寻求释放压力、调节情绪的方式。未来，系部将持续探索“自然+心理健康”教育形式，不断完善心理健康教育工作体系，为学生身心健康保驾护航。